Lợi ích của việc tập thể dục từ nhỏ

Tập luyện thể dục thể thao mang lại rất nhiều lợi ích về thể chất, tinh thần, kỹ năng sống cho con người, đặc biệt nó còn hiệu quả hơn đối với trẻ nhỏ.

Hơn 50 cuộc nghiên cứu suốt 23 năm cho thấy trẻ em tập thể dục và vận động thường xuyên sẽ có kết quả học tập tốt hơn so với trẻ ít vận động. Vận động ngay từ khi còn nhỏ giúp trẻ sớm hình thành và duy trì  được thói quen tập luyện, đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe.

Giúp phát triển thể chất toàn diện

Giúp tăng cường hệ cơ xương, cơ bắp Lợi ích của việc tập thể dục từ sớm là tăng cường hệ cơ xương cho trẻ, gia tăng chiều cao cho trẻ. Bên cạnh đó, giúp giữ mật độ xương ở mức cao, giảm loãng xương khi trưởng thành.

Duy trì cân nặng. Với chế độ vận động, tập luyện hợp lý, sẽ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, tránh tích lũy mỡ thừa gây tăng cân. Bên cạnh đó việc tập luyện còn giúp kích thích hệ tiêu hóa đối với những trẻ thiếu cân giúp hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Từ đó giúp cân nặng của trẻ được điều chỉnh ổn định, duy trì vóc dáng cân đối cho trẻ.

Tăng cường lưu thông máu Giúp trẻ có trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Tăng cường hệ thống miễn dịch. Khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể được cải thiện. Trẻ em ít bị cảm lạnh, dị ứng và bệnh tật, kể cả ung thư.

Giảm tiểu đường tuýp 2. Bằng cách tăng sự nhạy cảm với insulin và cải thiện sự chuyển hóa carbohydrate

Ổn định huyết áp và cải thiện tình trạng cholesterol ở trẻ

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Tập thể dục tăng cường sự trao đổi chất của não. Các nghiên cứu cho thấy rằng khi trẻ hoạt động sẽ được cải thiện trí nhớ nhờ chức năng não tốt hơn

Giúp tâm trạng thư thái hơn. Khi tập thể dục, não giải phóng chất endorphin – một hóa chất tạo ra cảm giác hạnh phúc và giúp giải tỏa căng thẳng. Tập luyện cũng kích thích sản sinh hoocmon có lợi, như chất dẫn truyền thần kinh, giúp tạo kỷ niệm mới tích cực

Giảm lo lắng, trầm cảm. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục làm giảm trầm cảm, cải thiện tâm trạng ở trẻ em. Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ ở trẻ được nâng cao, giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển chiều cao

Tăng khả năng tập trung. Trẻ vận động nhiều đưa oxy lên não nhiều, tăng khả năng tập trung lâu hơn, học hành hiệu quả hơn

Tăng kỹ năng sống

Giúp trẻ tự tin hơn. Các môn thể thao, các trò chơi tập thể tạo cơ hội cho trẻ chơi trên tinh thần đồng đội, biết hợp tác tốt với bạn bè. Từ đó, trẻ nâng cao khả năng giao tiếp và tự tin hơn.

Phát triển lòng tự trọng ở trẻ. Lợi ích của tập thể dục từ nhỏ là giúp trẻ vượt qua các tình huống khó khăn, ứng phó và giải quyết tình huống nhanh . Nhờ đó, trẻ có cái nhìn tốt hơn, nhạy bén hơn về cuộc sống.

Phát triển kỹ năng xã hội. Ở trẻ vị thành niên, chúng phát triển các kỹ năng xã hội khác như kỹ năng lãnh đạo, đồng cảm…

Làm gì thúc đẩy con tập thể dục?

Ở giai đoạn tiểu học, áp lực bài vở của con chưa nhiều như ở các cấp lớn, cha mẹ nên dành nhiều thời gian cho con tập thể dục, vận động, chơi đùa.

Bên cạnh đó, tập luyện theo nhóm cũng giúp cho trẻ thích thú và hào hứng hơn với việc tập thể dục.

Việc duy trì thói quen tập luyện cho trẻ nên được phụ huynh nhìn nhận nghiêm túc không thua kém việc đầu tư cho con học tập.

0 Comments

Leave a Comment

Call Now Button